trening split

[...] niz na splicie). a jesli chodzi Ci o to, ze zazwyczaj na silowniach najwieksi cwiczac splitem - odpowiedz jest prosta - wiekszosc cwiczacych nie ma podstaw teoretycznych treningu, i cwicza tak jak cwiczy wiekszosc + tak jak jest to opisane w gazetkach kulturystycznych. a ze ci najwieksi maja genetyczne predyspozycje, nie maja potrzeby [...]

ale dyskusja... to może ja wrzucę coś od siebie. Co byś nie trenował czy to będzie SPLIT czy FBW to i tak będzie lipa jeżeli nie przyłożysz się do diety. Ktoś mądry kiedyś tu napisał że Dieta 65% sukcesy Trening 20% Regeneracja 10% SUplementacja 5% i święte słowa wg mnie...

bi5c stosujesz taki trening,ktory w twoim przypadku sie sprawdza. nie ma potrzeby skakania z jednej metodologii w druga. zasada jest prosta-mniejsza intensywnosc(zanizone ciezary) i objetosc(mniej cwiczen;serii)....a w miare powrotu formy-wieksza. oczywiscie przy zalozeniu,ze twoj poziom sugeruje stosowanie podzialu(split),a nie twoje wlasne [...]

Split dół - góra jest bdb. FBW jest również dobrym treningiem. Na samych złożonych zajdziesz daleko szczerze powiedziawszy. Nie wiem jaki masz staż ogółem, ale jak nieduży to zajedziesz daleko na FBW skleconym z samych złożonych typu martwy ciąg, drążek, klata, przysiad, wiosło i wyciskanie sztangi nad głowę. Alternatywą (jakąś) na krótką metę [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:54 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie jesc 2.2 na kg masy ciała -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykl poprzedni enan 4msc 8. TRENING: od niedawna z fbw przeszedlem na split 9. CEL [...]

[...] wielkie. Jeszcze jedno pytanie, czy moge cwiczyc split 4 dni pod rzad a puzniej jeden dzien przerwy, czy lepiej to rozdzielic na 3 dni i cwiczyc co drugi dzien? Jakbys znal jakis fajny i odpowiedni trening dla mnie to wes daj link albo rozpisz na dni i wgl jakbys mogl i by ci sie chcialo :D Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-15 12:22:12

trening jest dobry sprawdzony osobiscie split 2x

FBW nie musi byc dla zaawansowanych, jest tez dobre dla poczatkujacych-jest bardzo wiele odmian FBW przygotowane dla roznych odbiorcow. ACT to trening ktory ma przygotowywac miesnie do wysilku, masy na nim nie zrobisz a jedynie zwiekszysz wytrzymalosc wlasnie dzieki malym przerwom w cwiczeniach. ACT poleca sie na rozruch do cwiczen, nastepnie FBW, [...]

to jak chcesz split 2x tydzien to jeden trening lzejszy drugi troche cięższy. pon: bic barki nogi wtor: tric klata plecy

raz tylko cwiczylem fbw ale nie podoba mi sie ten trening wole klasyczny split i zmieniac cyklicznie sila masa itd

ACT - Advanced Corporate Training, lub AEROBIC CIRCUIT TRAINING FBW - Full Body Workout HST - Hypertrophy-Specific Training Split - Trening dzielony Poza tym w to http://www.sfd.pl/search.asp wpisz te wyrazy pojedynczo i poczytaj.

Na początek ACT. Po jakiś dwóch miesiącach split. Poczytaj posty podwieszone w dziale Trening, tam znajdziesz linki.

Inną metodą wykonywania kompleksów metabolicznych jest dorzucenie kompleksu metabolicznego na daną partię ciała po treningu siłowym tej samej partii ciała danego dnia, jednak w mniejszej objętości niż jest to proponowane, zalecane tylko do treningu typu split. Trzy ćwiczenia po 8 powtórzeń wykonane w 3 seriach powinny załatwić sprawę, jeżeli nadal [...]

Właśnie jak wy to widzicie? Zależy mi żeby w możliwie najszybszym czasie przekroczyć 80kg ale nie będę jadł fast foodów tylko dobra i zdrowa dieta i trening na masę. Nie stać mnie na odpowiednio dobrą suplementacje mam 70-80zł na odżywki, to myślałem że moge kupić białko z kreatyną albo jakąś odżywkę ale jak mówię 80zł max. 8 godzin snu wystarczy [...]

[...] lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jedyny 100mety ,1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 prop 100mg e2d ,5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ale kable na łapach i [...]

Wodyn trening przygotowawczy to raczej act niz split metoda domatora ps. dlugo to pisales? ?

A ćwiczysz coś oprócz tego? Tj. trening siłowy, FBW, split? :-)

witaj Marcel, jak dopiero zaczynasz trening, to niekoniecznie split bedzie tutaj odpowiedni;-) co do pytania o odzywke, jaka masa ciala obecnie jest u Ciebie? Ile wazysz?

TO co dales to nei jest nawet trening. Widze, ze jakis tam sprzet masz, czyli spokojnie ulozyszsobie jakies FBW(bedzie lepsze niz split na poczatek). Jak kazdemu przypominam tez o niezbednej diecie. 5-6 posilkow dziennie.

Przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Trening ma tutaj mniejsze znaczenie.FBW lub prosty split.